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形体扫描冥想（Body Scan Meditation）是一种深度松开和觉察形体各个部位感受的冥想进修，有助于减轻压力、改善寝息质料亚星体育，并增强个体对形体内在感知的意志。以下是进行形体扫描冥想的基本色式：

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1. **准备阶段**：

   - 找一个恬逸悠然的场地躺下，不错使用瑜伽垫或毯子，让形体获取复古。

   - 闭上眼睛，深呼吸几次，让我方逐渐干涉松开状态。

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2. **运转扫描**：亚星体育

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   - 将精通光从脚尖运转，渐渐朝上出动到形体的每一个部分。不错按照以下顺序：脚趾、脚掌、脚踝、小腿、膝盖、大腿、臀部、腹部、腰部、后背、胸部、肩膀、上臂、肘部、前臂、手腕、手掌、手指、颈部、头部以及面部等。

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   - 关于每个部位，皆尝试去嗅觉它们的存在，无需篡改任何嗅觉，仅仅静静地不雅察并遴选此刻的感受，无论是难受、麻痹、和缓也曾千里重。

3. **全然觉察**：

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   - 在温雅每个部位的经由中，淌若有垂危大略不适的嗅觉，尝试通过深深的呼吸将松开感投递阿谁部位，然后和气地开释掉垂危与压力。

   - 淌若念念绪飘走，无用抗拒，只需情切地带回精通光至正在扫描的形体部位。

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4. **完成经由**：

   - 当你完成了全身扫描后，看护几分钟的举座松开状态，感受通盘形体动作一个举座的能量和存在。

还有对于世外桃源的设计，编创团队还算用心，将塔罗村内的神兽按照中国古代奇书《山海经》中的记载进行大胆还原，像九尾狐、麒麟、帝江、……哇，这些神兽也太可爱了吧！妥妥的“神奇的动物在哪里”。

   - 终末，安详地动入手指和脚趾，然后安详睁开眼睛，坐起或赠给起来，回到开阔生存中。

形体扫描冥想提议逐日进修，每次苟简15-60分钟，跟着熟谙度普及，你不错更好地网络精通光，更长远地了解我方的形体现象亚星体育，从而杀青身心均衡和踏实。

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